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ダイエット情報

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ダイエットでは急激な減量はあまりよくないと言われ、3kg以内の減量が良いとわれています。


それを考えると10kgのダイエットならばせいぜい3ヶ月前からやっておいた方がいいということになります。


また20㎏以上の減量となれば皮膚のたるみなどは出やすくなってしまい、50㎏ほどになるとほとんどの場合皮膚は伸びたままになるようです。


なので太っても標準体重より10kg程度まで、それ以上太ると伸びた皮膚はなかなか戻らないということは忘れてはいけないでしょうね。


皮膚は手術でも取り除けますが、やはり自然な状態を維持したいものです。





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ダイエット中にはカロリーの高い食べ物は避けたほうがいいですが、カロリーの低いものも活用するとより苦痛を感じずにダイエットができますね。

カロリーの低い食べ物ではこんにゃく、寒天、豆腐、おから、野菜、わかめなどがあります。

これらもたれなど甘いものや油を加えるとカロリーが高くなるのでできるだけそのままに近い形で食べた方がいいですね。

おからや豆腐はハンバーグやクッキー、ケーキなどにも使用されますし、比較的どの料理にも活用できる食材ではありますね。

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